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顔のたるみは、過度なダイエットや急激な体型変化によっても起こることがあります。ここでは、ダイエットの影響で顔がたるむ理由やダイエット中の顔のたるみを予防するコツについてまとめました。
せっかく頑張ってダイエットに成功したのに、何だか顔がたるんでしまった…と悩む方は少なくありません。スタイルは良くなったのに顔が老けて見られてしまうのは、女性にとっては避けたいものですよね。
ダイエットによって顔がたるんでしまうのは、以下の理由からです。
急激に脂肪を減らしてしまうと、皮膚の収縮ペースが脂肪減少に追いつかず、皮膚が余った状態になってたるんでしまいます。ゆっくりとしたペースで脂肪が減少すれば、皮膚もそれに合わせて縮んでいくため、たるみは起こりにくくなります。
ダイエットによってたんぱく質が失われると、筋肉が衰えてしまいます。顔の筋肉はたるみに大きく影響するため注意が必要です。例えば、表情筋が衰えると口角が下がってしまい、ほうれい線のたるみを引き起こしてしまいます。
ダイエットによってたんぱく質が不足すると、筋肉以外にも肌の弾力が失われてしまいます。肌に弾力をもたらすコラーゲンやエラスチンなどは、たんぱく質が主成分だからです。
また、ビタミンが不足すると、肌の弾力やハリを再生しようとする力も衰えてしまいます。
スタイル維持のためにダイエットをするのは悪いことではありませんが、過度なダイエットによる急激な体形の変化は、顔のたるみを招きます。ダイエットをするなら、以下に気を付けた上で実践するようにしましょう。
皮膚をたるませたくないなら、皮膚が収縮するペースや肌の再生にかかる期間を計算してダイエットを行うことが大切です。人の皮膚は、約4ヶ月周期で再生すると言われています。顔をたるませずにキレイに痩せるためにも、焦って短期間で減量しようとせず、中長期的な目標を立てて実践するようにしてください。
食事制限だけでダイエットを行うと、体をつくるのに必要な栄養が補えず、脂肪と一緒に筋肉も減ってしまいます。筋肉の衰えはたるみの原因です。ダイエットは過度な食事制限を行わず、栄養バランスを考えた上でカロリーを抑えるようにしましょう。
食事制限だけでダイエットしようとすると、たんぱく質が失われてどうしても筋肉が衰えやすくなります。筋肉が衰えると脂肪を支えられなくなり、たるみが起きてしまうのです。
また、皮膚の下にある脂肪組織と筋肉組織との間にすき間ができてたるみやすくなります。皮膚をたるませずキレイに痩せたいのであれば、ダイエットに筋トレを取り入れるのがおすすめです。筋トレをしながらダイエットすれば肌のハリや弾力が保たれるので、ダイエット後のたるみを少なくできます。
太り過ぎて脂肪がつきすぎると、皮膚が伸びてたるみを起こしてしまいますし、急に痩せすぎても筋肉が衰え、筋肉が脂肪を支えられなくなってたるんでしまいます。
太り過ぎも痩せすぎもたるみの原因になってしまうことを心に留めて、なるべく健康的な体系を維持するようにしましょう。
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