顔のたるみに効く表情筋エクササイズ

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顔のエクササイズと生活習慣の見直しで、老け顔を印象付ける「まぶたのたるみ」を解消しましょう。

たるみに影響する顔の筋肉

顔の筋肉のたるみは、まぶたのたるみと関係しています。まぶたは、目を囲んでいる眼輪筋（がんりんきん）や、まぶたにある眼瞼挙筋（がんけんきょきん）という筋肉によって動かされています。

特にまぶたの開け閉めを行う眼輪筋は、顔の印象を左右します。筋力が低下することで、上まぶたが下がったり、下まぶたにクマやたるみが生じたりするからです。年を重ねるにつれ、筋力は自然に弱まっていきますが、エクササイズでたるみを抑えることは可能です。

疲れ目や眼精疲労にも注意

顔や目元のたるみを防止するために、疲れ目や眼精疲労にも注意を払いましょう。

まぶたも新陳代謝をしています。眼精疲労になると、目元周辺の血流が悪化し、新陳代謝がスムーズに行われなくなります。それが目元のたるみ、顔のたるみの原因となってしまうのです。

全身が疲れている状態も、良くありません。活性酸素の増加を招き、まぶたはもちろん、体全体のたるみを引き起こす一因となります。目も体も適度に休め、生活に以下のルールを取り入れることが、顔のたるみ予防には大切です。

目の下のたるみに効く表情筋エクササイズ

眼輪筋のエクササイズ

目の下のたるみ解消には、目のまわりにある眼輪筋（がんりんきん）を鍛えるのが効果的と言われています。お風呂に入っているときや、寝る前に試してみましょう。

1日に5回ずつ行うと効果的と言われています。表情筋が動くと、顔のたるみ防止になります。

※目元のマッサージは、摩擦によって、しみやしわの原因になることがあるので、おすすめしません。

上まぶたのエクササイズ

下まぶたのエクササイズ

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