長時間スマホと顔のたるみの関係

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長時間のスマホ操作は、顔のたるみと深い関係があります。長時間スマホによる顔のたるみは「スマホたるみ」や「スマホ顔」とも呼ばれています。

ここでは、長時間スマホがたるみの原因になる理由やスマホたるみの予防方法をまとめました。長時間スマホに心当たりがある方は、注意しましょう。

長時間スマホがたるみの原因になってしまう理由

長時間スマホがたるみの原因になる理由はいくつかあります。

スマホを操作しているとつい夢中になり、姿勢が悪くなる方は多いでしょう。姿勢が悪いと体の血流が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。老廃物がたまると肌の新陳代謝が悪くなり、たるみの原因になってしまうのです。

とくに注意したいのが「猫背」です。猫背になると顔の前面が下に引っ張られる状態になり、たるみやすくなります。

下を向いた状態で長時間スマホ操作をしていると、リンパの循環が悪化することで身体がむくみやすくなります。すると、顔に皮下脂肪がたまりやすくなるのです。

また、下を向く姿勢が長時間続くと、重力によって脂肪が垂れ下がるリスクも高まります。

スマホを使用していると、長時間無表情の状態になりがちです。表情筋は使用しないと衰えが加速してしまい、口廻りの筋肉が硬くなってしまいます。

表情筋が硬くなると顔のたるみを進行させる原因になります。

スマホたるみにはさまざまな原因がありますが、どのように防げばよいのでしょうか。長時間スマホに心当たりがある人は、心がけ次第でスマホによるたるみを予防することができます。

ここからは、スマホによるたるみの予防法を紹介しますので、すぐに実践してみてください。

長時間下を向く姿勢をやめるために、スマホの位置に気を付けてください。スマホの位置はなるべく目の高さにあげることで、姿勢を正すことができます。

目線の位置をキープするのが難しいという場合は、スマホを固定できる便利グッズもあるのでチェックしてみてください。

表情筋が固まらないように、意識的に動かすことも大切です。特に口回りの筋肉を意識して、スマホ操作をしながら表情を動かすようにしましょう。

口を膨らませたりすぼませたり、スマホを操作しながらでも顔のエクササイズはできます。定期的に表情を変えて、顔の筋肉を動かしましょう。

長時間同じ姿勢でいないように意識してみてください。スマホの操作は時間を決めるなど、だらだらと操作を続けないことも大切です。

途中で休憩を取ったり、操作の間にストレッチをしたりと、血流やリンパの流れを促してみましょう。

スマホでSNSなどを見ていると、あっという間に時間がたっているという方は多いでしょう。しかし、使い方を間違えるとたるみの原因になるため、注意が必要です。

長時間スマホによる顔のたるみは、少し意識を変えることで予防になります。だらだらとスマホを見るのはやめて、使用時間と姿勢を意識してみることが大切です。手遅れになる前に、スマホの使い方を見直してみてください。

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